Aujourd'hui marque le début de la Semaine de la santé mentale des enfants 2025 et nous sommes vraiment ravis de nous joindre à la conversation sur ce sujet important. Organisée par l'incroyable association caritative pour la santé mentale des enfants Place2Be, cette semaine vise à donner aux enfants les outils, la confiance et la voix dont ils ont besoin pour prendre soin de leur bien-être mental.
La Semaine de la santé mentale des enfants a été lancée en 2015 et a été célébrée chaque année en février depuis – en 2025, elle marquera sa 10ème année ! Nous savons qu'il est si important de comprendre la santé mentale dès le plus jeune âge – aider les enfants à reconnaître et à exprimer leurs sentiments renforce la confiance, la résilience et des relations plus solides, et leur donne des compétences essentielles pour l'avenir. Dans cette optique, nous sommes vraiment désireux d'amplifier l'incroyable travail accompli par Place2Be et d'attirer davantage l'attention sur ce sujet véritablement essentiel.
Dans ce blog, nous explorerons le thème de cette année, "Connais-toi, développe-toi", et pourquoi parler de santé mentale est important pour les enfants, et nous partagerons des moyens amusants et créatifs de soutenir le bien-être émotionnel de vos tout-petits.
Prêt ? Commençons !
Pourquoi la santé mentale des enfants est-elle importante ?
Pourquoi est-il important pour les enfants d'apprendre à prendre soin de leur santé mentale ? Eh bien, tout comme nous les encourageons à manger leurs légumes et à rester actifs, prendre soin de leur bien-être mental est tout aussi crucial. La santé mentale affecte tout – de leurs relations et leur vie scolaire à leur bonheur général et leur santé physique. De plus, les chiffres parlent d'eux-mêmes – selon la NSPCC, en 2023/24, plus de la moitié de toutes les séances de conseil de Childline étaient axées sur la santé mentale ou émotionnelle, il s'agit donc d'une préoccupation majeure et partagée que de nombreux enfants ressentent.
Lorsque les enfants comprennent et savent comment prendre soin de leur santé mentale, ils sont mieux équipés pour se sentir heureux, confiants et calmes. Cela leur permet également de profiter des choses amusantes comme le jeu, les loisirs, les amitiés et les nouvelles expériences, et facilite un peu la gestion des défis quotidiens. De plus, développer de bonnes habitudes de santé mentale dès le plus jeune âge leur donne la résilience et les outils pour devenir des adultes sains et équilibrés, prêts à affronter le monde !
Quel est le thème de la Semaine de la santé mentale des enfants 2025 ?
Le thème de cette année est Connais-toi, développe-toi, encourageant les enfants et les jeunes à embrasser la conscience de soi. Puisque la recherche montre que la résilience est un ingrédient clé pour une santé mentale positive, Connais-toi, développe-toi met en lumière la façon dont nous pouvons construire cette résilience, grandir et nous développer en comprenant qui nous sommes et ce qui nous motive.
Selon Place2Be, plus nous nous comprenons, mieux nous sommes préparés à affronter les hauts et les bas de la vie. En aidant les enfants à apprendre à se comprendre et à s'accepter, ils commencent à développer une conscience de soi, leur permettant de développer les compétences dont ils ont besoin pour faire face maintenant et à mesure qu'ils grandissent et vivent de nouvelles expériences.
De plus, cette année, Place2Be s'associe à Here4You et bénéficie d'une touche de magie supplémentaire de la part de The Walt Disney Company. Avec l'aide des personnages bien-aimés de Pixar, Vice-versa et Vice-versa 2, les enfants peuvent utiliser ces personnages pour explorer l'importance de la conscience de soi, de la compréhension et de l'expression de leurs émotions.
Moyens de soutenir le bien-être émotionnel des enfants
Vous vous demandez comment soutenir le bien-être émotionnel de votre enfant ? Il peut être difficile pour les parents de savoir par où commencer – nous ne sommes pas tous des experts en santé mentale ! Bien que cela ne remplace pas un soutien professionnel, nous avons rassemblé quelques-uns de nos moyens simples et faciles préférés pour aider à nourrir le bien-être émotionnel de votre enfant à la maison.
Comprendre les émotions :
Les grandes émotions sont une partie naturelle de l'enfance en raison du développement du cerveau des enfants. L'amygdale (le système d'alarme émotionnel du cerveau) est très sensible chez les enfants, tandis que le cortex préfrontal (la partie responsable du raisonnement, nous aidant à rester calme et à réfléchir) est encore en développement ! C'est pourquoi les enfants réagissent souvent par des réponses de combat, de fuite ou de blocage lorsqu'ils sont dépassés ou ont du mal à réguler de grandes émotions. Comme ils ne peuvent pas raisonner les situations comme les adultes, il est si important de les aider à apprendre des moyens sains de gérer le stress et de naviguer leurs émotions dès le plus jeune âge.
Dans le cadre de la Semaine de la santé mentale des enfants, Place2Be propose d'excellentes ressources, utilisant des personnages de Vice-versa, conçues pour aider les enfants à comprendre leurs émotions et leurs sentiments. De l'encouragement à la tenue d'un journal et à la réflexion à la pratique de la communication, ces ressources peuvent aider votre enfant à apprendre à améliorer son bien-être émotionnel.
Pleine conscience :
Une autre excellente façon de soutenir le bien-être émotionnel de votre enfant à la maison est la pratique régulière de la pleine conscience. Ces stratégies, notamment la respiration consciente, le yoga et le tapping, sont des outils fantastiques pour l'auto-régulation – elles activent la réponse de relaxation du corps, ralentissant le rythme cardiaque, calmant la respiration et apaisant les pensées agitées dans les petits esprits !
En introduisant la pleine conscience de manière amusante et ludique, les enfants peuvent ressentir davantage de sentiments de positivité et de bien-être émotionnel tout en apprenant très tôt à libérer et à gérer le stress de manière saine. Voici quelques excellentes façons d'initier les enfants à la pleine conscience :
Le « jeu des 5 sens » est un moyen facile et adaptable d’initier les enfants à la pleine conscience et peut être pratiqué n’importe quand, n’importe où ! Que ce soit à la maison, au parc ou en promenade, il est parfait pour rester présent dans l’instant, surtout lorsque des pratiques de pleine conscience plus longues comme la méditation sont trop difficiles à maîtriser pour les plus jeunes. Voici comment faire :
Voir : Remarquez 5 choses autour de vous auxquelles vous ne prêtez généralement pas attention.
Sentir : Concentrez-vous sur 4 sensations, comme la brise sur votre peau ou la texture de vos vêtements.
Entendre : Écoutez 3 sons en arrière-plan, comme le chant des oiseaux.
Sentir : Identifiez 2 odeurs, agréables ou non.
Goûter : Remarquez 1 saveur, qu'elle provienne de la nourriture, de la boisson ou simplement de l'air !
Cette activité est un moyen super simple de rester ancré et présent et est très facile à suivre pour tous les âges ! De plus, vous pouvez « renommer » cette activité de différentes manières – s'ils aiment les super-héros, pourquoi ne pas l'appeler le « jeu des sens de Spidey » !
Une autre activité que vous pouvez essayer est le « jeu de la respiration abdominale » ! Nous savons à quel point la respiration profonde peut être puissante pour la régulation émotionnelle, et c'est un excellent moyen d'initier les tout-petits à la respiration consciente. Pour ce faire, les enfants placent simplement une peluche sur leur ventre et la regardent monter et descendre pendant qu'ils respirent profondément, en faisant attention à ce qu'elle ne tombe pas !
Pour plus d'informations sur la façon d'introduire la pleine conscience aux enfants et des conseils pour leur apprendre à le faire avec succès, consultez cet article de Positive Psychology. Et si vous cherchez des supports visuels, Children in Need propose d'excellentes ressources que vous pouvez imprimer et utiliser avec les tout-petits !
Soyez créatif :
Comme la pleine conscience, le griffonnage et le coloriage peuvent également être très thérapeutiques – l'art peut avoir un impact positif sur le bien-être émotionnel en réduisant le stress, en améliorant l'humeur et en renforçant l'estime de soi.
Ces activités sont excellentes car elles peuvent être très apaisantes tout en demandant très peu de pensée logique, de planification ou de considération. Ainsi, même si votre enfant ne peut pas verbaliser pourquoi il pleure ou pourquoi aujourd'hui a été le "pire jour de tous les temps", il peut toujours utiliser un stylo de couleur et se débarrasser des pensées et des sentiments stressants de cette manière !
Charlotte Clark de The Happy Human Project est une grande partisane de la santé mentale et du bien-être des enfants, et aide les jeunes à gérer leurs émotions. Dans le blog invité que Charlotte a écrit pour nous, elle a parlé de l'utilisation de la créativité et de l'art pour aider à vaincre les « monstres émotionnels ». Du dessin au trait au gribouillage et au coloriage, l'art peut être un exutoire pour les enfants afin de traiter ce qu'ils ressentent et de le communiquer aux autres.
L'une de nos techniques préférées consiste à dessiner vos propres « monstres émotionnels ». Commencez simplement par choisir une émotion, comme la colère, et encouragez votre enfant à créer un personnage pour celle-ci à travers l'art. Quelle est sa couleur ? Quelle est sa forme ? A-t-il des cheveux duveteux ou dix yeux ? Dessiner ces « monstres » peut rendre les émotions moins effrayantes et ouvrir des conversations ou simplement être une activité amusante. Quoi qu'il en soit, c'est un excellent moyen d'encourager l'introspection et la connexion !
Place2Be a également utilisé le pouvoir de la créativité cette Semaine de la santé mentale des enfants. Leur activité artistique amusante encourage les enfants à en apprendre davantage sur eux-mêmes en imaginant une plante en croissance. Elle invite les enfants à réfléchir aux racines de leur identité et à ce qui les aide à grandir. Vous pouvez télécharger cette ressource ici !
Ce n'est un secret pour personne que notre exutoire créatif de prédilection est le coloriage ! Et pour une bonne raison – la recherche montre que le coloriage en particulier offre aux enfants un moyen créatif et sûr d'exprimer visuellement leurs émotions. Les couleurs qu'ils choisissent – qu'elles soient audacieuses et vibrantes ou douces et atténuées – peuvent souvent refléter leur humeur et leur personnalité. C'est aussi un excellent moyen pour les enfants de communiquer leurs sentiments lorsque les mots peuvent être difficiles à trouver. De plus, le coloriage peut être merveilleusement apaisant, ce qui en fait une activité thérapeutique qui aide à réduire le stress et à favoriser la relaxation.
Sortir :
Un moyen très simple d'améliorer le bien-être émotionnel de votre enfant est de privilégier le temps passé à l'extérieur ! Que ce soit en randonnée ou en jouant dans un parc, la recherche a montré que passer du temps dans la nature peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé mentale et le bien-être des jeunes.
En raison des effets apaisants de la nature, il a été démontré qu'aussi peu que 20 minutes passées à l'extérieur peuvent réduire les sentiments de stress, de colère et aider à la régulation émotionnelle. De plus, les activités de plein air peuvent également aider à développer la confiance en soi et l'estime de soi, deux aspects importants de la santé mentale, car les enfants apprennent à surmonter les obstacles et à développer des compétences face aux risques et aux défis de l'extérieur. Enfin, passer du temps à l'extérieur, en particulier dans les espaces publics, peut offrir aux enfants l'occasion de rencontrer et d'interagir avec leurs pairs. Ces connexions sociales sont essentielles au sentiment d'identité et d'appartenance des enfants et peuvent avoir un impact très bénéfique sur le développement d'une santé mentale positive chez les enfants.
Alors que nous célébrons la Semaine de la santé mentale des enfants jusqu'au 9 février, nous nous rappelons à quel point il est important de cultiver le bien-être émotionnel des enfants dès le plus jeune âge. Il peut être difficile de savoir comment nous pouvons aider en tant que non-professionnels, mais il est si important que nous soyons ouverts avec les enfants sur leur santé mentale et que nous les aidions à se sentir en sécurité en exprimant leurs émotions.
Qu'il s'agisse de prendre l'air, d'encourager la pleine conscience, d'explorer les émotions par l'art ou de trouver des moyens de mieux comprendre et exprimer ses sentiments, il existe de nombreuses façons de soutenir la santé mentale de vos enfants cette semaine (et au-delà !). Nous espérons que ce blog vous a aidé à éclairer le travail incroyable accompli par Place2Be et vous a inspiré à découvrir leurs brillantes ressources. Continuons cette conversation et donnons aux enfants les outils dont ils ont besoin pour grandir, s'épanouir et être heureux !
Nous avons inclus ci-dessous d'excellentes ressources pour ceux qui en ont besoin ou ceux qui veulent en savoir plus :
Young Minds - https://www.youngminds.org.uk/
NHS Every Mind Matters - https://www.nhs.uk/every-mind-matters/supporting-others/childrens-mental-health/
NSPCC Support for parents - https://www.nspcc.org.uk/keeping-children-safe/support-for-parents/
Barnardo’s Support for parents and carers - https://www.barnardos.org.uk/get-support/support-for-parents-and-carers/mental-health
Mind - https://www.mind.org.uk/for-young-people/
N'oubliez pas que vous pouvez nous contacter sur les réseaux sociaux en utilisant #eatsleepdoodle – nous aimons toujours voir ce que vous faites ! Vous pouvez également nous taguer sur Instagram (@eatsleepdoodle_), Facebook (@eatsleepdoodlehq), TikTok (@eatsleepdoodle) et Twitter (@eatsleepdoodle_).
