Charlotte Clark, de The Happy Human Project, es una gran defensora del cuidado de la salud mental y el bienestar de los niños. Su fantástica empresa se dedica a ayudar a los jóvenes a gestionar sus emociones, sentirse seguros y quererse por dentro y por fuera para que puedan llevar una vida feliz y compasiva. Esto es lo que Charlotte tiene que decir sobre cómo conquistar los "Monstruos de las Emociones":
Siempre he sido una persona que garabatea. Nunca pude encontrar las palabras para explicar por qué mis apuntes de estudio estaban cubiertos de garabatos, líneas y formas divertidas, pero hoy en día puedo entender que mis garabatos me ayudaban a relajarme y a retener información.
Llevo varios años enseñando relajación, felicidad y bienestar emocional a niños y utilizo una variedad de estrategias conscientes mezcladas con Yoga de la Risa y EFT (Técnica de Liberación Emocional o tapping) para dar a los niños la capacidad de autorregularse y afrontar las emociones difíciles.
Los sentimientos grandes y abrumadores son inherentes a la infancia y eso se debe a cómo se desarrolla el cerebro. Los niños a menudo se encuentran en estados de Lucha, Huida o Congelación porque su Amígdala es muy sensible y su Corteza Prefrontal aún está en sus etapas de desarrollo. Esto significa que son menos capaces de ser racionales y razonables que un adulto completamente desarrollado, por lo que es tan crucial que les enseñemos formas de afrontar el estrés desde una edad temprana.
Estrategias como la respiración consciente, el yoga, los masajes y el tapping son fantásticas para la autorregulación en los niños. Todas ellas desencadenan una respuesta de relajación en el sistema nervioso, ralentizando el ritmo cardíaco, la respiración y los pensamientos acelerados. Aumentan la sensación de bienestar, positividad y paz, al tiempo que permiten a nuestros cuerpos procesar y liberar el estrés.
Garabatear y colorear hacen lo mismo. El lado creativo derecho del cerebro adora estas actividades porque son muy relajantes y requieren poco pensamiento lógico, planificación o consideración. Así que, incluso si su hijo no puede verbalizar por qué llora o por qué hoy fue el "peor día de su vida", aún puede usar un lápiz de colores y liberar los pensamientos y sentimientos estresantes de esa manera.
Entonces, ¿cómo puede usar el arte y los garabatos para ayudar a los niños a manejar y procesar las grandes emociones? Aquí están algunas de mis estrategias favoritas:
1. Arte lineal: Pida a su hijo que dibuje una sola línea continua para describir cómo se siente acerca de… (complete el espacio). Esto les dará una salida para procesar lo que sienten y posiblemente una forma de comunicárselo a usted. Puede que dibujen la línea y no quieran hablarle de ello, y eso también está bien. Es importante que respetemos los límites de un niño, y a menudo, darles espacio cuando lo necesitan les animará a acudir a usted cuando se sientan listos.
2. Simplemente colorear: A algunos niños les encanta una hoja de papel en blanco, otros necesitan un poco más de estructura. Para muchos niños, no hay nada más relajante y terapéutico que poder concentrar toda su atención en mantenerse dentro de las líneas o crear una obra maestra. Siempre que un niño tímido entra en mi aula, me gusta centrar su energía de inmediato en una actividad divertida de colorear. Inmediatamente, el niño se involucra y se ocupa y ya no se preocupa por una sala intimidante llena de gente. Los manteles para colorear de eatsleepdoodle han demostrado ser muy populares y una gran herramienta en este caso; sus diseños educativos como el mapa del mundo y el estanque y la vida silvestre no solo son muy divertidos para que los niños (¡o adultos!) los coloreen, sino también un brillante inicio de conversación entre los niños. ¡Es encantador escuchar a los niños hacer preguntas, contarse hechos y chistes y disfrutar trabajando juntos para crear una maravillosa obra maestra! Lo mejor de todo es que la tinta desaparece por completo con un lavado a máquina tibio, por lo que los manteles se pueden usar y disfrutar una y otra vez.
3. Dibuja tus emociones monstruosas: Puede que quieras hacer esto con tu hijo para fomentar su participación. Nuestros sentimientos difíciles son como monstruos incomprendidos. Dan miedo y a veces nos hacen hacer cosas malas; pero lo que realmente necesitan es que los veamos y los cuidemos. Este ejercicio ayuda a tus hijos a conocer a sus monstruos. Empieza con una emoción que tu hijo conozca, como la ira. ¿De qué color es? ¿Qué forma tiene? ¿Tiene diez ojos? ¿Pelo esponjoso? De nuevo, esto podría darte otra vía para iniciar una conversación, o simplemente podría ser algo que tus hijos hagan por diversión. ¡Cualquiera de las dos opciones es genial!
Los niños carecen de la capacidad de pensar tan racionalmente como los adultos porque esa parte de su cerebro aún no está completamente desarrollada. A pesar de ello, hay muchas estrategias que los niños pueden aprender cuando están en un estado de calma para usar en esos momentos de rabieta y estrés. ¡Prueba algunas de estas estrategias alternativas para la autorregulación y observa qué oportunidades de autorreflexión y conexión les brindan a ti y a tu hijo!
Charlotte Clark, fundadora de The Happy Human Project
